感情バーストした妻を落ち着かせる方法は以下の通りです。

1. 自分自身に対する思いやりを持つ：まず、自分自身に対して思いやりを持ち、自分を責めたり評価したりせずに受け入れることが大切です。この姿勢を妻にも伝えることで、共感を生む助けになります。
2. 優しさと理解を示す：妻に対して優しさと理解を示すことで、彼女が自分を許し、感情を受け入れる助けになります。例えば、「感情が高ぶっている時は誰でもあることだよ」と伝えることで、彼女の感情を受け入れる意識を高めましょう。
3. 自己評価を柔軟にする：「完璧である必要はない」という考え方を促すことで、妻が自分自身を柔軟に評価し、過度なプレッシャーやストレスを和らげる助けになります。
4. 呼吸やリラックス法を提案する：セルフコンパッションの一環として、深呼吸やリラックス法を提案することで、妻が感情を整理し、落ち着くのを助けることができます。
5. 共感と受容を示す：妻の感情を否定せず、共感と受容の姿勢を持つことで、彼女が感情を自然に処理しやすくなります。自分自身も同じような感情を経験することがあることを伝えることも有効です。

このアプローチを取ることで、妻が自己肯定感を高め、感情をコントロールする力を養うことができます。